Bonjour*,
Ce n’est pas compliqué du tout, il faut juste être appliqué pour ne rien rayer, au pire on protège les parties avec du scotch.
Pour l’outil il faut quelque chose comme ça :

Bergeon 6767-F (F pour fourche fine, le S c’est pour une grosse fourche souvent incompatible avec les bracelets métaux, comme celui de la Speed).
Bon, il en existe d’autres, mais celui ci est costaud, et le embouts sont remplaçables.
Pour le mode opératoire, une petite vidéo :
De rien*.
*: Histoire de dire que ces mots sont souvent agréables 
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Ω